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为您介绍冬季驱寒火锅减肥搭配
发布时间:2013-05-29
驱寒火锅减肥搭配
1.选择低卡路里的肉食
火锅当然少不了肉食,但是对减肥中的女性来说,肉食的卡路里简直是大忌。但其实各位可以避重就轻的,就是选择比较低卡路里的食物啦。下面为你介绍肉食卡路里表,大家根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;
牛肉(后腿) 98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g
牛肚 72/100g;鸡胸脯肉 133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g
2.多吃蔬菜
蔬菜,建议在吃火锅的时候要多放些蔬菜,蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充维生素,还有解毒。但蔬菜不要久煮,否则将失去大部分营养价值及清火的功效。毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罢了热气的火锅,配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
吃火锅也讲究搭配
多放些蔬菜:蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季人体维生素的不足,还有清凉、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有去火作用。
适量放些豆腐:豆腐是含有石膏的一种豆制品,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。
适当放点生姜:生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。
作者:佚名 来源:太平洋女性
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