餐前：先喝小半杯新鲜果汁。
餐中：先吃蔬菜等素食，然后吃肉等荤食。
餐后：多吃些水果。一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。
这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
作者：佚名 来源：天天健康
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